產后肩痛、乳房疼痛、尿失禁怎么辦？

  ◎肩痛

  分娩后產婦頻繁抱孩子，會令虛弱的肩部肌肉負擔更重而出現肩痛。懷孕、分娩等身體性因素、環(huán)境性因素、精神上的疲勞都可能導致肩痛。背沉重的包、穿高跟鞋、身體受涼等情況也會引發(fā)肩痛。針對肩部的體操和按摩，可起到預防、緩解肩痛的作用。

  預防和緩解

  ①平躺時要把枕頭放到脖頸位置。側躺時用小棉被墊好脖子。②用30～40℃熱水泡澡20分鐘左右，可緩解肩部肌肉疲勞。③痛癥嚴重時用毛巾熱敷一下。

  ◎ 乳房疼痛

  產后乳房會脹滿、疼痛、出現硬結，這種乳房脹痛主要是由于乳房靜脈及淋巴回流受阻所致。產后3～4天時乳房脹滿發(fā)硬，再過2～3天后乳頭開始疼痛，并分泌出黏黏的淡黃色初乳。產后4～5天分泌的初乳需要擠出來，否則會出現全身發(fā)熱、乳房脹痛等癥狀。同時要注意乳房清潔，預防乳腺炎。乳房發(fā)硬時可通過按摩進行放松，減輕痛感。

  ◎ 尿失禁

  尿失禁是產后的常見問題，是由于分娩時膀胱受壓、尿道括約肌松弛造成的。分娩次數越多，發(fā)生尿失禁的概率也越高。一般在產后6周時出現?？人?、拿重物或是做運動時會因腹部加力而出現尿液滲漏。肛門、尿道周圍括約肌原本較弱的產婦、巨大兒的產婦、難產的產婦等都容易出現這種情況。

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